Il y a des services de médecine du sommeil ou des spécialistes qui peuvent aider dans ces cas là à retravailler toute l’hygiène du sommeil. Par exemple prendre les somnifère et se coucher à 20h30 si on a pas de « coup de barre » mais juste en se disant que comme ça on a de meilleures chance de trouver le sommeil ou de « rattraper els nuits précédentes », je crois que c’est complètement contre productif et le meilleur moyen de faire une nuit blanche en effet Bon courage

pour info la plupart des somnifères sont destinés à un usage ponctuel et non à un usage à long terme. oui il y a une accoutumance qui se crée et on perd l'efficacité, on devient dépendant et ça fait un effet rebond quand on arrête. dans ce cas il vaut mieux diminuer la dose et arrêter progressivement car de toute façon il n'y a pas de gain à continuer si l'effet n'est plus là. change de médecin et trouve quelqu'un qui va t'aider à trouver et traiter la cause de l'insomnie au lieu de te bourrer de somnifères...